इंटरवल टाइमर

आपके कस्टम इंटरवल टाइमर के लिए HIIT, Tabata, और अधिक

यदि आपने कभी वर्कआउट के दौरान इंटरवल को जज करना चाहा है—अपने फोन पर नजर रखना, टाइमर के साथ फंसे रहना, या यह अनुमान लगाना कि आराम का समय है या काम का—तो आप जानते हैं कि यह कितना विचलित कर सकता है। यह इंटरवल टाइमर इन सभी समस्याओं को हल करने के लिए बनाया गया है। चाहे आप Tabata, HIIT, सर्किट ट्रेनिंग, या अपनी खुद की कस्टम सत्रों में हों, यह उपकरण आपको अपने वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित रखने में मदद करता है, न कि अपने स्टॉपवॉच पर।

अपने इंटरवल चुनें और शुरू करें

अपने वर्कआउट का नाम और संरचना सेट करें

अपना वर्कआउट नाम देकर शुरुआत करें ताकि सब कुछ व्यवस्थित रहे (या इसे डिफ़ॉल्ट छोड़ दें)। फिर, अपने इंटरवल भरें:

• वर्क इंटरवल: प्रत्येक राउंड के दौरान आप कितनी देर व्यायाम करेंगे सेट करें
• आराम इंटरवल: प्रयासों के बीच अपने रिकवरी समय का चयन करें
• कुल राउंड: यह परिभाषित करें कि आप कितनी बार चक्र को दोहराएंगे

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें, तो नीचे दिए गए इनपुट के साथ प्रीसेट वर्कआउट के त्वरित चयन बटन हैं जैसे Tabata (20s/10s × 8), HIIT (45s/15s × 12), और सर्किट ट्रेनिंग (60s/30s × 6)। उनमें से किसी एक पर क्लिक करें, और फील्ड अपने आप प्रमाणित प्रारूपों से भर जाएंगे।

वार्म अप, कूल डाउन, या उन्हें पूरी तरह से छोड़ दें

यदि आप शुरुआत से पहले वार्मअप करना चाहते हैं—या समाप्त करने के लिए कूलडाउन—बस चेकबॉक्स पर टिक करें और यह निर्धारित करें कि वे कितनी देर होनी चाहिए। आप अपनी रिदम को शुरुआत से अंत तक खुद सेट कर सकते हैं।

सहायक संकेतों और थीम के साथ क्षेत्र में रहें

ऑडियो, दृश्य, और यहां तक कि वाइब्रेशन समर्थन

यह टाइमर सिर्फ एक साइलेंट स्टॉपवॉच नहीं है। इसमें वैकल्पिक वॉयस प्रॉम्प्ट (“वर्क”, “आराम”, या काउंटडाउन जैसे “3…2…1”) शामिल हैं ताकि आप मार्गदर्शन कर सकें। इसमें बीप्स, वॉयस अलर्ट, राउंड ट्रैकिंग, और यदि आपका डिवाइस समर्थन करता है, तो वाइब्रेशन संकेत भी हैं। कम शोर के लिए, आप इन फीचर्स को व्यक्तिगत रूप से टॉगल कर सकते हैं।

अपने मूड के अनुसार थीम चुनें

शायद आप फिटनेस ग्रीन के प्रशंसक हैं, या Tabata रेड सेट टोन सेट करता है। आप चार थीम्स में से चुन सकते हैं—प्रत्येक एक अलग लुक देता है ताकि आप हर बार एक ही स्क्रीन को न देखें।

आप जब ट्रेनिंग कर रहे होंगे तो आप क्या देखेंगे

सब कुछ एक जगह पर

जब आप “वर्कआउट शुरू करें” पर क्लिक करेंगे, तो स्क्रीन सक्रिय हो जाएगी। आप देखेंगे:

• आपके वर्कआउट का नाम और वर्तमान चरण (जैसे “वर्क” या “आराम”)
• एक बड़ा, बोल्ड टाइमर जो गिनती कर रहा है
• एक लाइव प्रगति बार
• राउंड ट्रैकर (जैसे राउंड 3 / 8)
• आगामी चरण (जैसे “अगला: आराम (10s)”)

यह कुल बीता समय, शेष समय भी दिखाता है, और सत्र समाप्त होने के बाद आपको कैलोरी का अनुमान भी देता है। सभी आवश्यकताएँ, बिना किसी फालतू के।

बिल्ट-इन कीबोर्ड शॉर्टकट

यदि आप डेस्कटॉप या लैपटॉप से काम कर रहे हैं, तो आप क्लिक किए बिना टाइमर को नियंत्रित कर सकते हैं। Space दबाकर शुरू या रोकें, P से पॉज़/रिज्यूम करें, S से इंटरवल छोड़ें, R से रीसेट करें, और F से फुलस्क्रीन में जाएं।

<h2सामान्य प्रश्नों के उत्तर

अगर मैं पॉज़ करता हूँ या इंटरवल छोड़ देता हूँ तो क्या होता है?

पॉज़ करने से सब कुछ स्थिर हो जाता है। जब आप फिर से शुरू करेंगे, तो टाइमर वहीं से शुरू होगा जहां से छोड़ा था। इंटरवल छोड़ने से आप सीधे अगले चरण पर चले जाते हैं, जो यदि आप जल्दी आगे बढ़ना चाहते हैं तो उपयोगी है।

क्या मैं ट्रेनिंग के दौरान वर्तमान समय देख सकता हूँ?

हाँ। कोने में एक लाइव घड़ी है जिसे आप 12 घंटे या 24 घंटे के प्रारूप के बीच स्विच कर सकते हैं। इस तरह, आप अपने दिन का ट्रैक रख सकते हैं, भले ही आप बीच में ही क्यों न हों।

अगर मैं वॉयस या बीप अलर्ट का उपयोग नहीं करना चाहता हूँ तो?

बस उन्हें अनचेक करें। आप हर फीचर पर नियंत्रण रखते हैं। आप टाइमर को चुपचाप चला सकते हैं, या केवल वही सक्षम कर सकते हैं जो आपको ट्रैक पर रखने में मदद करता है।

हर सेकंड को मूल्यवान बनाएं, चाहे वर्कआउट कुछ भी हो

चाहे आप वर्क से पहले एक तेज़ Tabata सेट कर रहे हों या लंबी HIIT सत्र से गुजर रहे हों, यह इंटरवल टाइमर गति को बनाए रखने का तनाव दूर करता है। कोई अनुमान नहीं, कोई मानसिक गणना नहीं, बस वॉर्मअप से कूलडाउन तक एक सहज वर्कआउट अनुभव। आप प्रयास लाते हैं—यह उपकरण समय का ध्यान रखता है।