US EPA वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) 0 से 500 के बीच होता है, जिसमें अधिक संख्या का मतलब खराब हवा है। छह रंग-कोडित श्रेणियां आपको यह तय करने में मदद करती हैं कि टहलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या बच्चों को बाहर भेजना सुरक्षित है या नहीं। रिपोर्ट किया गया AQI छह प्रदूषकों में सबसे अधिक उप-सूचकांक होता है, जिसमें प्रमुख प्रदूषक का नाम बताया जाता है। संवेदनशील समूहों—जिनमें बच्चे, बुजुर्ग, अस्थमा या हृदय रोग से पीड़ित लोग और बाहर व्यायाम करने वाले शामिल हैं—को अतिरिक्त सावधानी बरतने की आवश्यकता है। यह मार्गदर्शिका AQI को पढ़ने, हर स्तर पर अपनी योजनाओं को समायोजित करने और बाहर निकलने से पहले एक छोटी जाँच सूची शामिल करने का तरीका बताती है।
AQI संख्या और रंग का क्या मतलब है
US EPA वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) 0 से 500 तक की एक सरल संख्या है जो बताती है कि हवा कितनी साफ या प्रदूषित है। संख्या जितनी अधिक होगी, स्वास्थ्य संबंधी चिंता उतनी ही अधिक होगी। सूचकांक छह श्रेणियों में विभाजित है, जिनमें से प्रत्येक का एक रंग और एक स्वास्थ्य संदेश है।
| AQI सीमा | रंग | स्वास्थ्य संबंधी चिंता |
|---|---|---|
| 0–50 | हरा | अच्छा: वायु गुणवत्ता संतोषजनक है, और वायु प्रदूषण से बहुत कम या कोई जोखिम नहीं है। |
| 51–100 | पीला | मध्यम: वायु गुणवत्ता स्वीकार्य है। हालांकि, कुछ लोगों के लिए, विशेष रूप से वे जो वायु प्रदूषण के प्रति असामान्य रूप से संवेदनशील हैं, जोखिम हो सकता है। |
| 101–150 | नारंगी | संवेदनशील समूहों के लिए अस्वास्थ्यकर: संवेदनशील समूहों के सदस्यों को स्वास्थ्य पर प्रभाव का अनुभव हो सकता है। आम जनता पर प्रभाव की संभावना कम है। |
| 151–200 | लाल | अस्वास्थ्यकर: सभी को स्वास्थ्य पर प्रभाव का अनुभव होना शुरू हो सकता है। संवेदनशील समूहों के सदस्यों को अधिक गंभीर प्रभाव का अनुभव हो सकता है। |
| 201–300 | बैंगनी | बहुत अस्वास्थ्यकर: स्वास्थ्य चेतावनी: सभी को अधिक गंभीर स्वास्थ्य प्रभावों का अनुभव हो सकता है। |
| 301–500 | मैरून | खतरनाक: आपातकालीन स्थितियों की स्वास्थ्य चेतावनी। पूरी आबादी प्रभावित होने की संभावना है। |
AQI की गणना छह प्रमुख प्रदूषकों में से प्रत्येक के लिए अलग-अलग की जाती है: महीन कण (PM2.5), मोटे कण (PM10), जमीनी स्तर का ओजोन (O3), नाइट्रोजन डाइऑक्साइड (NO2), सल्फर डाइऑक्साइड (SO2), और कार्बन मोनोऑक्साइड (CO)। रिपोर्ट किया गया AQI उन उप-सूचकांकों में से सबसे अधिक होता है, और उस प्रदूषक को "मुख्य" या "प्रमुख" प्रदूषक कहा जाता है। इसलिए यदि आप "ओजोन" को प्रमुख प्रदूषक के रूप में 120 का AQI देखते हैं, तो इसका मतलब है कि ओजोन संख्या को बढ़ा रहा है।
2024 में, EPA ने PM2.5 पैमाने को कड़ा कर दिया। 9.0 माइक्रोग्राम प्रति घन मीटर (ug/m3) का 24 घंटे का PM2.5 रीडिंग अब अच्छे बैंड के शीर्ष पर है, जो पुराने नियमों के तहत 12.0 ug/m3 से कम है। इसका मतलब है कि पुराने ऐप या वेबसाइट समान हवा के लिए थोड़े अलग रंग दिखा सकते हैं। PM2.5 के लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन का 2021 दिशानिर्देश और भी सख्त है: 5 ug/m3 का वार्षिक औसत और 15 ug/m3 का 24 घंटे का औसत।
प्रमुख प्रदूषक कैसे खोजें
अधिकांश वायु गुणवत्ता ऐप और वेबसाइटें AQI संख्या और रंग के साथ-साथ प्रमुख प्रदूषक का नाम भी दिखाती हैं। "मुख्य प्रदूषक" या "प्रमुख प्रदूषक" कहने वाली एक पंक्ति देखें। यह मायने रखता है क्योंकि अलग-अलग प्रदूषक दिन भर में अलग-अलग व्यवहार करते हैं।
- ओजोन (O3): धूप भरी दोपहर में, विशेष रूप से गर्म मौसम में, चरम पर होता है। यदि ओजोन मुख्य प्रदूषक है, तो बाहरी गतिविधियों की योजना सुबह या शाम के लिए बनाएं।
- महीन कण (PM2.5): अक्सर सुबह और शाम को अधिक होते हैं, विशेष रूप से तापमान व्युत्क्रमण, जंगल की आग के धुएं, धूल की घटनाओं और भारी यातायात के दौरान। यदि PM2.5 मुख्य प्रदूषक है, तो भीड़-भाड़ वाले समय या धुआं होने पर बाहर रहने से बचने की कोशिश करें।
- मोटे कण (PM10): शुष्क, हवादार परिस्थितियों में या निर्माण स्थलों के पास अधिक हो सकते हैं।
- नाइट्रोजन डाइऑक्साइड (NO2), सल्फर डाइऑक्साइड (SO2), कार्बन मोनोऑक्साइड (CO): आमतौर पर यातायात या औद्योगिक स्रोतों के पास अधिक होते हैं।
दिन का समय क्यों मायने रखता है
वायु गुणवत्ता स्थिर नहीं होती है। ओजोन दिन के दौरान सूर्य के प्रकाश के रासायनिक प्रतिक्रियाओं को चलाने के कारण बनता है, इसलिए यह अक्सर देर दोपहर में सबसे खराब होता है। कण प्रदूषण सुबह और शाम की यात्रा के दौरान, या जब जंगल की आग या धूल का तूफान गुजरता है, बढ़ सकता है। कई सेवाएं "NowCast" या प्रति घंटा का आंकड़ा दिखाती हैं जो 24 घंटे के औसत से तेजी से प्रतिक्रिया करता है। प्रति घंटा पूर्वानुमान की जाँच करने से आपको अपनी सैर, दौड़ या बाइक की सवारी के लिए सबसे साफ समय चुनने में मदद मिल सकती है।
हर स्तर पर योजनाओं को कैसे समायोजित करें
यहां प्रत्येक AQI स्तर पर क्या करना है, इसके लिए एक स्पष्ट मार्गदर्शिका है। सलाह सभी पर लागू होती है, लेकिन संवेदनशील समूहों को सख्त सिफारिशों का पालन करना चाहिए।
| AQI सीमा | रंग | क्या करें |
|---|---|---|
| 0–50 | हरा | बाहर रहने के लिए यह एक शानदार दिन है। टहलने, दौड़ने या बाइक की सवारी के लिए जाएं। बच्चों को खेलने के लिए भेजें। किसी प्रतिबंध की आवश्यकता नहीं है। |
| 51–100 | पीला | अधिकांश लोगों के लिए वायु गुणवत्ता स्वीकार्य है। यदि आप वायु प्रदूषण के प्रति असामान्य रूप से संवेदनशील हैं, तो लंबे समय तक या भारी बाहरी परिश्रम को कम करने पर विचार करें। बाकी सभी के लिए, सक्रिय रहना ठीक है। |
| 101–150 | नारंगी | संवेदनशील समूहों को लंबे समय तक या भारी बाहरी परिश्रम को कम करना चाहिए। गतिविधि के दौरान अधिक ब्रेक लें। आम जनता पर प्रभाव की संभावना कम है, लेकिन यदि आप खांसी या सांस फूलने जैसे लक्षण देखते हैं, तो अंदर चले जाएं। |
| 151–200 | लाल | सभी को लंबे समय तक या भारी बाहरी परिश्रम को कम करना चाहिए। संवेदनशील समूहों को पूरी तरह से लंबे समय तक या भारी बाहरी परिश्रम से बचना चाहिए। वर्कआउट को अंदर ले जाने या साफ दिन के लिए पुनर्निर्धारित करने पर विचार करें। |
| 201–300 | बैंगनी | संवेदनशील समूहों को सभी बाहरी शारीरिक गतिविधि से बचना चाहिए, और बाकी सभी को लंबे समय तक या भारी परिश्रम से बचना चाहिए। खिड़कियां बंद रखें। यदि आपको बाहर जाना ही है, तो इसे संक्षिप्त रखें और यदि आपके पास हो तो अच्छी तरह से फिट होने वाला N95 या FFP2 रेस्पिरेटर पहनें। |
| 301–500 | मैरून | अंदर रहें। किसी भी बाहरी परिश्रम से बचें। यदि उपलब्ध हो तो HEPA एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें। यदि आपको बाहर जाना ही है, तो अच्छी तरह से फिट होने वाला N95 या FFP2 रेस्पिरेटर पहनें और यात्रा को बहुत छोटा रखें। |
संवेदनशील समूहों के लिए विशेष सलाह
संवेदनशील समूहों में अस्थमा या अन्य फेफड़ों की बीमारी वाले लोग, हृदय रोग वाले लोग, बच्चे और किशोर, बुजुर्ग, गर्भवती महिलाएं, और वे लोग शामिल हैं जो बाहर कड़ी मेहनत करते हैं या व्यायाम करते हैं। यदि आप इनमें से किसी भी श्रेणी में आते हैं, तो आपको अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है।
- बच्चे और किशोर: उनके फेफड़े अभी भी विकसित हो रहे हैं, और वे वयस्कों की तुलना में शरीर के वजन के प्रति पाउंड अधिक हवा में सांस लेते हैं। नारंगी या उससे अधिक वाले दिनों में, बाहरी खेल को छोटा रखें और प्रदूषण के चरम घंटों से बचें।
- अस्थमा से पीड़ित लोग: बाहर जाने से पहले AQI जांचें। नारंगी या उससे अधिक वाले दिनों में, अपना रेस्क्यू इन्हेलर साथ रखें और अंदर रहने पर विचार करें। ओजोन और कण हमलों को ट्रिगर कर सकते हैं।
- बुजुर्ग: उम्र हृदय और फेफड़ों को अधिक संवेदनशील बना सकती है। लाल या उससे अधिक वाले दिनों में, पूरी तरह से बाहरी परिश्रम से बचें।
- गर्भवती महिलाएं: वायु प्रदूषण भ्रूण के विकास को प्रभावित कर सकता है। नारंगी या उससे अधिक वाले दिनों में, बाहर बिताए गए समय को कम करें और भारी गतिविधि से बचें।
- बाहरी कर्मचारी और एथलीट: आप कठिन और लंबी सांस लेते हैं, इसलिए आप अधिक प्रदूषण ग्रहण करते हैं। नारंगी या उससे अधिक वाले दिनों में, बार-बार ब्रेक लें, और पुनर्निर्धारित करने या अंदर जाने पर विचार करें।
बाहर निकलने से पहले त्वरित जाँच सूची
बाहर कदम रखने से पहले, इस त्वरित जाँच सूची को देखें:
- AQI संख्या और रंग जांचें। एक विश्वसनीय ऐप या वेबसाइट का उपयोग करें जो NowCast या प्रति घंटा पूर्वानुमान दिखाती हो।
- प्रमुख प्रदूषक की पहचान करें। क्या यह ओजोन (दोपहर में चरम) है या कण (सुबह/शाम में चरम)? अपना समय समायोजित करें।
- अपनी संवेदनशीलता पर विचार करें। क्या आप या आपके समूह में कोई संवेदनशील श्रेणी में है? यदि हाँ, तो सख्त सलाह का पालन करें।
- गतिविधि की योजना बनाएं। यदि AQI नारंगी या उससे अधिक है, तो बाहरी परिश्रम की अवधि और तीव्रता कम करें। दौड़ने के बजाय टहलने, या लंबी बाइक की सवारी के बजाय छोटी सवारी पर विचार करें।
- एक बैकअप योजना रखें। यदि हवा खराब है, तो अपने वर्कआउट को अंदर ले जाएं, HEPA प्यूरीफायर का उपयोग करें, या साफ दिन के लिए पुनर्निर्धारित करें।
- यदि आवश्यक हो तो सुरक्षा पहनें। बहुत खराब हवा (बैंगनी या मैरून) के लिए, एक अच्छी तरह से फिट होने वाला N95 या FFP2 रेस्पिरेटर कपड़े के मास्क की तुलना में महीन कणों को बेहतर फिल्टर करता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
AQI संख्या वास्तव में क्या मापती है?
AQI हवा में छह प्रदूषकों की सांद्रता को मापता है: महीन कण (PM2.5), मोटे कण (PM10), जमीनी स्तर का ओजोन (O3), नाइट्रोजन डाइऑक्साइड (NO2), सल्फर डाइऑक्साइड (SO2), और कार्बन मोनोऑक्साइड (CO)। रिपोर्ट किया गया AQI छह उप-सूचकांकों में से सबसे अधिक होता है, इसलिए यह उस समय सबसे खराब प्रदूषक को दर्शाता है।
एक ही हवा को अन्य देशों में अलग AQI क्यों मिलता है?
अन्य देश अपने स्वयं के वायु गुणवत्ता पैमानों का उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, यूरोपीय वायु गुणवत्ता सूचकांक, यूके दैनिक वायु गुणवत्ता सूचकांक (जो 1 से 10 तक होता है), और भारत का राष्ट्रीय AQI सभी अलग-अलग ब्रेकपॉइंट और रंगों का उपयोग करते हैं। इसलिए एक ही हवा को आपके स्थान के आधार पर एक अलग संख्या और रंग मिल सकता है। अपने स्थान के लिए हमेशा स्थानीय सूचकांक का उपयोग करें।
खराब वायु गुणवत्ता के दौरान मैं घर के अंदर अपनी रक्षा कैसे कर सकता हूं?
खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें। इनडोर कण स्तर को कम करने के लिए HEPA एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें। ऐसी गतिविधियों से बचें जो इनडोर प्रदूषण उत्पन्न करती हैं, जैसे मोमबत्तियां जलाना, बिना वेंटिलेशन के गैस स्टोव का उपयोग करना, या HEPA फिल्टर के बिना वैक्यूम करना। यदि आपके पास सेंट्रल एयर कंडीशनिंग है, तो इसे रीसर्क्युलेट मोड पर सेट करें।
जब AQI पीला या नारंगी हो तो क्या बाहर व्यायाम करना सुरक्षित है?
अधिकांश लोगों के लिए, पीला व्यायाम के लिए ठीक है। नारंगी के लिए, संवेदनशील समूहों को लंबे समय तक या भारी परिश्रम कम करना चाहिए। आम जनता अभी भी व्यायाम कर सकती है लेकिन अधिक ब्रेक लेना चाह सकती है। यदि आप खांसी, घरघराहट या सीने में जकड़न जैसे कोई लक्षण देखते हैं, तो अंदर चले जाएं।
अगर मुझे बैंगनी या मैरून वाले दिन बाहर जाना पड़े तो मुझे क्या करना चाहिए?
अपने बाहर के समय को जितना संभव हो उतना छोटा रखें। एक अच्छी तरह से फिट होने वाला N95 या FFP2 रेस्पिरेटर पहनें, जो कपड़े के मास्क की तुलना में महीन कणों को बेहतर फिल्टर करता है। किसी भी शारीरिक परिश्रम से बचें। यदि आपके पास कार है, तो रीसर्क्युलेटेड एयर मोड का उपयोग करें। अंदर आने के बाद, प्रदूषकों को अंदर ट्रैक करने से बचने के लिए अपने जूते और बाहरी कपड़े उतार दें।